1398/03/02 - 20 : 43
کد خبر: 18814
کمبود اين ويتامين‌ها شما را مضطرب مي‌کند
احرار: همه ما نگران سلامت آدم‌هاي اطرافمان هستيم، روز امتحان قلبمان تندتر مي‌زند و بعد از تصادفِ اتومبيل‌مان با خودرو ديگر، سرگيجه و افت فشارخون سراغمان مي‌آيد.

همه ما هرروز بارها اضطراب را در موقعيت‌هاي مختلف و با شدت‌هاي متفاوت تجربه مي‌کنيم و نمي‌توانيم انکار کنيم که اضطراب، همراه هميشگي هر فرد سالمي است. اما مشکل، از آنجايي شروع مي‌شود که اتفاق‌هاي طبيعي براي ديگران، ضربان قلبمان را بالا مي‌برد يا در موقعيت‌هاي اضطراب‌آور، اين احساس با شدتي کنترل‌نشدني سراغمان مي‌آيد.دچار اضطراب شدن به‌معناي بيمار بودن نيست، اما اگر با هر بهانه ساده‌اي اضطراب شديد سر تا پايتان را فرا مي‌گيرد و در زندگي طبيعي‌تان اختلال ايجاد مي‌کند، بهتر است وضعيت جسمي و رواني‌تان را زير نظر يک متخصص بررسي کنيد. شايد کمبود اين ويتامين‌ها در بدنتان، شما را بيش از اندازه با اضطراب درگير کرده است.

ويتامين A

برخي تحقيقات کمبود سطح ويتامين A يا بتاکاروتن را در افراد مضطرب ثابت کرده‌اند. به گفته اين محققان، مصرف ميزان کافي اين ويتامين، ممکن است به کاهش اضطراب افراد منجر شود. اما يادتان نرود که بدن به ميزان خاصي ويتامين A نياز دارد و زياده‌روي در دريافت اين ويتامين، به اندازه کمبود آن خطرناک است.

ويتامين B

ويتامين‌هاي گروه B نقش مهمي در حفظ سلامت روان بازي مي‌کند. اگر سطح اين ويتامين‌ها در بدنتان پايين باشد، بيشتر دچار اضطراب و افسردگي مي‌شويد. محققان مي‌گويند دريافت ميزان کافي ويتامين B علائم سندرم پيش‌قاعدگي را هم کاهش مي‌دهد.

ويتامين D

هيچ متخصصي ترديدي در وابستگي روان به ويتامين D ندارد. با توجه به بررسي‌هاي انجام شده، کمبود اين ويتامين نه تنها پوکي‌استخوان و ضعف عضلاني مي‌آورد، بلکه سلامت روان را هم تهديد مي‌کند. به گفته محققان، کمبود ويتامين D مي‌تواند فرد را به اضطراب مزمن و افسردگي دچار کند.

اسيدهاي چرب امگا3

محققان مي‌گويند، رعايت رژيم غذايي سالم و کامل، به کاهش اضطراب و ديگر اختلالات رواني کمک مي‌کند. از نظر آن‌ها مصرف ميزان کافي غذاهاي دريايي، اضافه‌کردن روغن زيتون به غذا يا کمک‌گرفتن از مکمل‌هاي امگا3، به پايين آمدن سطح اضطراب کمک مي‌کند.

سلامت نيوز

کلیدواژه ها:
احساس خود را نسب به این خبر در قالب یکی از شکلک ها بیان کنید:
Happy sad wonder fear Hate angri
ارسال نظر
نام: 
پست الکترونیک:
نظر : 
سوال امنیتی : 
? 4 + 7

  آخرین اخبار
کسب سهميه آسيا از اولويت هاي باشگاه تراکتور است
مقابل ماشين سازي براي کسب 3امتياز تلاش مي‌کنيم
سانحه رانندگي در جاده قديم "ميانه-تبريز" 2 کشته و 4 مصدوم برجاي گذاشت
آيا واکسن روسي کرونا در ايران عرضه مي شود؟
توضيحات مهم سازمان جهاني بهداشت درباره انتقال ويروس کرونا از غذا
احتمال آتش سوزي جنگل ها و جاري شدن سيلاب در آذربايجان شرقي
خانه تاريخي سلطان القرايي، مرکز تبريز پژوهي مي‌شود
کشف مزرعه بيت کوين در شبستر
پرديس سينمايي در مرند ايجاد مي شود
توليد 560 تن سماق در پايتخت سماق کشور
  پربازدیدترین اخبار
خانه تاريخي سلطان القرايي، مرکز تبريز پژوهي مي‌شود
کشف مزرعه بيت کوين در شبستر
پرديس سينمايي در مرند ايجاد مي شود
احتمال آتش سوزي جنگل ها و جاري شدن سيلاب در آذربايجان شرقي
آيا واکسن روسي کرونا در ايران عرضه مي شود؟
توضيحات مهم سازمان جهاني بهداشت درباره انتقال ويروس کرونا از غذا
مقابل ماشين سازي براي کسب 3امتياز تلاش مي‌کنيم
سانحه رانندگي در جاده قديم "ميانه-تبريز" 2 کشته و 4 مصدوم برجاي گذاشت
اشتغالزايي 20هزار نفري پاياب سد خداآفرين
کسب سهميه آسيا از اولويت هاي باشگاه تراکتور است
کلیه حقوق مادی و معنوی این وب گاه محفوظ است.