1398/03/02 - 20 : 43
کد خبر: 18814
کمبود اين ويتامين‌ها شما را مضطرب مي‌کند
احرار: همه ما نگران سلامت آدم‌هاي اطرافمان هستيم، روز امتحان قلبمان تندتر مي‌زند و بعد از تصادفِ اتومبيل‌مان با خودرو ديگر، سرگيجه و افت فشارخون سراغمان مي‌آيد.

همه ما هرروز بارها اضطراب را در موقعيت‌هاي مختلف و با شدت‌هاي متفاوت تجربه مي‌کنيم و نمي‌توانيم انکار کنيم که اضطراب، همراه هميشگي هر فرد سالمي است. اما مشکل، از آنجايي شروع مي‌شود که اتفاق‌هاي طبيعي براي ديگران، ضربان قلبمان را بالا مي‌برد يا در موقعيت‌هاي اضطراب‌آور، اين احساس با شدتي کنترل‌نشدني سراغمان مي‌آيد.دچار اضطراب شدن به‌معناي بيمار بودن نيست، اما اگر با هر بهانه ساده‌اي اضطراب شديد سر تا پايتان را فرا مي‌گيرد و در زندگي طبيعي‌تان اختلال ايجاد مي‌کند، بهتر است وضعيت جسمي و رواني‌تان را زير نظر يک متخصص بررسي کنيد. شايد کمبود اين ويتامين‌ها در بدنتان، شما را بيش از اندازه با اضطراب درگير کرده است.

ويتامين A

برخي تحقيقات کمبود سطح ويتامين A يا بتاکاروتن را در افراد مضطرب ثابت کرده‌اند. به گفته اين محققان، مصرف ميزان کافي اين ويتامين، ممکن است به کاهش اضطراب افراد منجر شود. اما يادتان نرود که بدن به ميزان خاصي ويتامين A نياز دارد و زياده‌روي در دريافت اين ويتامين، به اندازه کمبود آن خطرناک است.

ويتامين B

ويتامين‌هاي گروه B نقش مهمي در حفظ سلامت روان بازي مي‌کند. اگر سطح اين ويتامين‌ها در بدنتان پايين باشد، بيشتر دچار اضطراب و افسردگي مي‌شويد. محققان مي‌گويند دريافت ميزان کافي ويتامين B علائم سندرم پيش‌قاعدگي را هم کاهش مي‌دهد.

ويتامين D

هيچ متخصصي ترديدي در وابستگي روان به ويتامين D ندارد. با توجه به بررسي‌هاي انجام شده، کمبود اين ويتامين نه تنها پوکي‌استخوان و ضعف عضلاني مي‌آورد، بلکه سلامت روان را هم تهديد مي‌کند. به گفته محققان، کمبود ويتامين D مي‌تواند فرد را به اضطراب مزمن و افسردگي دچار کند.

اسيدهاي چرب امگا3

محققان مي‌گويند، رعايت رژيم غذايي سالم و کامل، به کاهش اضطراب و ديگر اختلالات رواني کمک مي‌کند. از نظر آن‌ها مصرف ميزان کافي غذاهاي دريايي، اضافه‌کردن روغن زيتون به غذا يا کمک‌گرفتن از مکمل‌هاي امگا3، به پايين آمدن سطح اضطراب کمک مي‌کند.

سلامت نيوز

کلیدواژه ها:
احساس خود را نسب به این خبر در قالب یکی از شکلک ها بیان کنید:
Happy sad wonder fear Hate angri
ارسال نظر
نام: 
پست الکترونیک:
نظر : 
سوال امنیتی : 
? 2 + 7

  آخرین اخبار
برف روبي آزادراه تبريز – زنجان/ راه 160روستا مسدود شد
برف راه ارتباطي تمامي روستاهاي هشترود را بست
مدارس تبريز امروز در شيفت بعدازظهر تعطيل شد
بارش 53.8 ميلي‌متري در مراغه
بارش شديد برف در تبريز/ ترافيک در بيشتر خيابان‌ها سنگين شد
شهردار تبريز فردا لايحه بودجه سال 99را تقديم شوراي شهر مي‌کند
پروازهاي فرودگاه تبريز برقرار است
حضور 5تکواندوکار آذربايجان‌شرقي در اردوي تيم ملي
آغاز بارش برف و برودت هوا در آذربايجان شرقي از روز جمعه
با تلاش راهداران انجام شد بازگشايي راه ارتباطي 70روستاي هشترود
  پربازدیدترین اخبار
با تلاش راهداران انجام شد بازگشايي راه ارتباطي 70روستاي هشترود
آغاز بارش برف و برودت هوا در آذربايجان شرقي از روز جمعه
بارش شديد برف در تبريز/ ترافيک در بيشتر خيابان‌ها سنگين شد
پروازهاي فرودگاه تبريز برقرار است
بارش 53.8 ميلي‌متري در مراغه
شهردار تبريز فردا لايحه بودجه سال 99را تقديم شوراي شهر مي‌کند
مدارس تبريز امروز در شيفت بعدازظهر تعطيل شد
برف روبي آزادراه تبريز – زنجان/ راه 160روستا مسدود شد
تکذيب سرطان‌زا بودن شيرهاي پاستوريزه در تبريز
برف راه ارتباطي تمامي روستاهاي هشترود را بست
کلیه حقوق مادی و معنوی این وب گاه محفوظ است.